co zrobić żeby

[...] dzisiaj zdecydowanie nie mój dzień, nie czułem się jakoś zbytnio na siłach, żeby mocno zajechać te nogi, ale jednak trening trzeba było zrobić, wszystko weszło jak trzeba, chociaż tak jak mówię to nie było to co ostatnio, na pewno wiecie o co mi chodzi, no nie każdy trening jest w 100% udany, bo tak się po [...]

[...] przeszkadza sam fakt, ze większość podstawowych ćwiczeń po prostu nie jestem w stanie wykonać. Na dniach postaram się ogarnąć wizytę u fizjo i zobaczymy co da się z tym zrobić, póki co probuje znaleźć kogoś konkretnego w miarę blisko siebie :-) Prócz tego od dzisiaj dochodzi lekka podbita ww w DT jak i DNT, waga na ten moment 92kg i w sumie [...]

[...] lub coś co zawiera mało białka. Nie zawsze jest mięso lub ryba, obiad przygotowuje mama, zawsze jest coś innego. Zawsze spełnia on role posiłku przedtreningowego. Co z tym zrobić, zostawić to tak, czy jeszcze coś dojeść co zawiera dużo białka. Czy da sie cos z tym zrobic, nie kupujac jakiegos białka lub gainera? Co polecacie 6. No i takie [...]

[...] rękę: MP, Clean, C&P, FRONT SQUAT, SNATCH, SWING, JERK itd.. 20 powt zajęłoby około 30sekund (w zależności od ćwiczenia) - możnaby wyszukać 16ćwiczeń, albo wybrać 4 i zrobić jakby 4 obwody.. pomysły są :) chodzi o to, żeby dojść do 16-20 minut interwałów. taki umowny podział ćwiczeń: PULL - swing, snatch,row PRESS - wszelkie wyciskania [...]

[...] że przynależysz do innej grupy ludzi. Do grupy która nie jest tutaj pierwszy i ostatni raz tylko bawi się już długo i ma konkretną siłę, wreszcie pokazujesz że bez hałasu, bez całego tego zachodu też da się zrobić swoje... No i kwestia tego że możesz poćwiczyć w lesie, na urlopie, na stacji benzynowej w drodze na urlop - to piękna sprawa;]

W następny piątek będę w samsonie:)więc odrazu poproszę Mateusza żeby wziął aparat jak ma;p...I zrobi mi fotki w pozach bo i tak będzie patrzył jak mi wychodzi pozowanie,więc przy okazji może strzeli parę fotek:)Może i uda się jakieś na treningu zrobić ale to już pytanie do Mateusza:)...Co Ty na to Mati?;p

[...] i progresję zachować kombinuję jak koń pod górkę. Jak.na razie widsć, że skutecznie o czym.świadczą domsy. W momencie gdy jakiekolwiek zmiany wprowadzam staram się zrobić to w taki sposób, żeby pracowały te same mięśnie w możliwie podobny sposób. Czyli ściąganie drążka.wyciągu jest najbliższe podciąganiu z asystą. Oba ćwiczenia robione [...]

[...] fst7 prostowanie linką na trica + unoszenie linki na bica nie mam mieć żadnych przerw ? Bo leciałem w sumie seria za serią mniejszym ciężarem i przy 4 serii musiałem chwilę zrobić przerwę i się napić, bo mnie tak wszystko piekło %-) Bo wychodzi na to, że non stop robię 7x10 + 7x10, czyli łącznie 140 powtórzeń. Dobrze myślę? Co do diety to dałem [...]

[...] i wybiegania w przyszłość, ale powiem wam, że lubię mieć wszystko wcześniej zaplanowane krok po kroku, żeby później się nie zastanawiać na ostatnią chwilę co najlepiej zrobić w danej chwili to samo tyczy się treningu, lubię sobie wcześniej rozplanować progres ciężaru, żeby się nie wypalić po 4tyg tylko wszystko rozłożyć tak, żeby ten [...]

[...] od dwóch tyg redukcji. Po drugie czuje cały czas napakowane jelita, wypróżniam się średnio co 3-4 dni, a wcześniej codziennie, więc coś się zmieniło na gorsze. Co planuje zrobić?: 1.obciąć kalorie do 1700 2.zmniejszyć ilość nabiału z tendencją do całkowitego go ograniczenia 3.Jeść więcej mięcha, w różnych postaciach 4.Bardziej wystandaryzować [...]

Po pierwsze Grzesiu jak ja robilem test sponsorowany w polownie musialem wyjechac z kraju, wiec twoje ataki zostaw na priva. Robisz kolejny test i popelniasz te same bledy. Problem polega u ciebie ze jesz co dostaniesz od Mamy do jedzenia. Druga sprawa nie wierze ze nie mozesz zjesc na sniadanie 100gramow platkow plus 5jaj i zrobic z tego [...]

A nie przyszło Ci do głowy żeby się bardziej przyjrzeć temu co jesz i ile jesz najpierw. Bo to podstawa. Później warto zrobić sobie badania - hormony tarczycy między innymi, bo to może być kolejny powód słabego samopoczucia. Przedtreningówka na dłuższą metę nie jest rozwiązaniem ospałości i zmęczenia - a wręcz niektóre mogą pogłębiać problemy z [...]

>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]

wiem ze na poczatku byla mowa o bialku z VitaFit ale: -po pierwsze dostales drozsze bialko -po drugie nie przypominam sobie aby byla mowa o tym konkretnym smaku - byc moze ale nie pamietam abym wspominal ze bedzie ciastka-karmel -po trzecie nie tylko dostales to o czym byla mowa za pierwszym razem a doszlo kilka kolejnych rzeczy bialko na noc [...]

Trochę co u mnie bo założyłem dziennik ,a był raptem jeden wpis więc ostatnio było słabo chciałem kończyć redukcje ale rozwiałem ze znajomym powiedział zeby ją dokończyć ale zrobić sobie sobie z 10-14 dni wolnego OCZYWIŚCIE od treningu , a nie od diety.. Tak więc wpisy treningowe będą dopiero w takim czasie ,a tak będę wrzucał z DNT jedzenie itp [...]

[...] wprowadzić? męczą mnie te marchewki i pomidory trochę a banany uwielbiam:P no jeśli nie można to trudno, ale wolałbym 2x banany na II śniadanie zamiast 2x marchewek:) jak zrobić żebym miał podpis pod tym co pisze:P? zawsze przy a6w robie nogi na maszynie i wspiecia na palce żeby to nogi ruszyć bo tu mam mega dużo fatu, a i warto ćwiczyć [...]

[...] powiedz komuś żeby ci pokazał co i jak. prosta sprawa. a ładnie się robi nie używając żadnych olei i smaczne jest. na pewno dużo lepsze niż gotowane. albo mozesz na parze zrobić. lejesz wode do garczka. na to jakieś sitko czy coś byleby mało dziurki kładziesz mięso przykrywasz pokrywką i jest jeszcze lepsze i ZDROWSZE ! Zmieniony przez - [...]

[...] wszystkie tematy o treningach i nie wiem jaki brać ;/ dużo mi się podoba a zarazem coś nie pasuje, splity czy fbw tu też wybór, przy fbw troche ciężko by było trening 5x5 zrobić, ale może jakaś modyfikacja? 5x5 split własnie, tak jak robił ryba, np 4 treningi, 1x partia w tygodniu, tylko czy nie będzie to za mało:) Zmieniony przez - Boksero w [...]

w podwieszonych masz temat zmiany propozycje coś tam coś:) dzisiaj trening był:) musze zwiększyć kg w seriach bo po 2,5 za mało;p MP 5x 40kg 5x 40kg 3x 40kg 5x 53,5kg 5x 56kg 5x 58,5kg słabo troche się rozgrzałem, następnym razem będzie lepiej i z nową sztangą:P Unoszenie hantli na boki 10x 12kg 10x 13kg 10x 14,5kg Unoszenie hantli na boki w [...]

http://www.sfd.pl/-t438773.html tu masz treningi plus zdjecia:-) No to był mój pierwszy wybór jeśli o piłkę chodzi, spróbuję go zrobić z tym co mam i zobaczę. Najwyżej poproszę chłopaka, żeby mi kostki brukowe przywiózł z roboty, jedna 5 kg waży %-)